Hatha Yoga, zamanın testinden geçmiş, bütüncül bir yaşam pratiğidir. Beden, nefes ve zihin üzerinde sistematik bir şekilde çalışarak, kişinin fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak en iyi haline ulaşmasını hedefler. Düzenli uygulama sayesinde yoga öğrencisi, fiziksel zindeliğin yanı sıra daha berrak ve sakin bir zihne kavuşur, duygularını kontrol etmeyi ve stresi yönetmeyi öğrenir, günlük yaşamda daha kolay ve yaratıcı çözümler üretir, dingin ve huzurlu bir hayat sürer; bu huzuru etrafıyla da paylaşır.

Bilinen ve dünya üzerinde uygulanan tüm yoga stilleri, temelde Hatha Yoga’dan türemiştir. Geleneksel yoga pratiği olarak Hatha Yoga, günümüze Sanskrit dilinden gelen kökleriyle ulaşmıştır:

- Ha: Güneş – eril, güçlü, cesur, atak ve hızlı tarafımızı temsil eder.
- Tha: Ay – sabırlı, yaratıcı, kabul eden ve sakin tarafımızı temsil eder.

Bu zıt gibi görünen özellikler, beynimizin sağ ve sol lobları, sempatik ve parasempatik sinir sistemi ya da eril ve dişil taraflarımızın dengesiyle ilgilidir. Hepimizde bazen bir taraf diğerine baskın olabilir; stres, kaygı, kötü beslenme veya yaşam koşulları, dengemizi bozabilir. Hatha Yoga’nın amacı, bu farklı özelliklerimizi denge ve uyum içinde kullanabilmemizi sağlamaktır. Böylece savaşmamız gereken zamanda savaşır, sabır göstermemiz gereken yerde sabır gösterir ve hayatla uyum içinde ilerleyebiliriz.

Klasik Hatha Yoga Ders Akışı

Bir Hatha Yoga dersi 6 temel bölümden oluşur:

1. İlk Gevşeme: Derse başlamadan önce taşıdığınız tüm duyguları ve günlük kaygıları bir kenara bırakıp ana odaklanmanıza yardımcı olur.
2. Pavanmukta: Eklemlerin ısıtılması ve vücudun zorlayıcı hareketlere hazırlanması.
3. Nefes Çalışması (Pranayama): Diyafram ve göğüs kafesini aktive ederek nefes kapasitesini artırır, oksijen akışını iyileştirir ve derse odaklanmayı güçlendirir. 4. Fiziksel Egzersiz (Asana): Güneşe selam serisi ve varyasyonları ile kasların ısıtılması, ardından kasları güçlendiren, esneten, iç organlara masaj yapan ve endokrin sistemini uyaran pozlar uygulanır.
5. Son Gevşeme (Savasana): Derin gevşeme ile ders boyunca yapılan çalışmaların bedensel, zihinsel ve ruhsal etkileri hissedilir; öğrenci huzur ve kabul halini deneyimler.
6. Meditasyon: İnsanın içerinde var olan huzur ve farkındalık halini yeniden hatırlamasını sağlar ve yoga dersini tamamlar. Düzenli meditasyon beyni olumlu yönde kalıcı olarak değiştirir, duygu duyum kontrolü, problem çözme ve yaratıcı düşünme yetilerini güçlendirir.

Ders Süresi ve Seviyeler

Hatha Yoga derslerimizin tümü 2 saat sürer ve bu akışa göre planlanır.

- Yoga Başlangıç Kurslarımız, Orta ve İleri Seviye derslerimiz hepsi Hatha Yoga stilinde sunulur.
- Derslerimiz hem bireysel katılımcılar hem de kurumsal eğitimlerde stres yönetimi, duygu yönetimi ve zihinsel netlik geliştirmek isteyen katılımcılar için uygundur.
- Kocaeli ve İzmit’te yaşayan yoga meraklıları için erişilebilir ve kapsamlı bir deneyim sunar.