1. ZİHNİN HARİTASI & NEFESİN GÜCÜ (DUYGUSAL REGÜLASYON) Duygu Düşünce-Davranış döngüsünü anlamak, nefes ile zihni ve bedeni dengeye getirmek için. - Düşünce nasıl oluşur? - Duyguların düşünceler üzerindeki etkisi - Nefesin doğru kullanımı ve duygu regülasyonuna etkisi - Duygu & Duyum farkındalığı ile duygu yönetimi Uygulama - Nefes pratikleri, fiziksel esneme ve rahatlama egzersizleri Süre ve Ortam - En az 1.5 saat (Etkin uygulama ve daha derin pratikler için 2.5 saat önerilir) - Projektör ve rahat oturulacak sakin bir alan ve ya çevrimiçi (yüz yüze olması önerilir) 2. MEDİTASYON VE ZİHİNSEL NETLİK Zihinsel berraklık, odaklanma ve farkındalık kazanmak, duygu dengeleme ve problem çözme kapasitesini arttırmak - Meditasyon nedir, nasıl yapılır? - Duygu ve duyumdan bağımsız gözlem yapabilmek - Odaklanmanın gücü ve Meditasyonun beyin üzerindeki etkileri (bilimsel sonuçlar) Uygulama - Nefes egzersizleri, Odak meditasyonu, Açık farkındalık (mindfulness) meditasyonu Süre ve Ortam - En az 1.5 saat (Etkin uygulama ve daha derin pratikler için 2.5 saat önerilir) - Projektör ve rahat oturulacak sakin bir alan ve ya çevrimiçi (yüz yüze olması önerilir) 3. GEVŞEME VE STRESİN DÖNÜŞÜMÜ, STRES YÖNETİMİ Gevşeme ile yaratıcılığı ve çözüm üretme kapasitesini artırmak. Gevşemenin beyin ağları (DMN) üzerindeki etkisi - Gevşeme nedir, nasıl yapılır? Neden gereklidir? - Gevşemenin beyin ve düşünce üzerinde etkisi nedir? - DMN problem çözme ve yaratıcı düşünme için nasıl kullanılır - Geçmiş deneyimlerin ve mevcut verilerin amaca yönelik hizalanması ve DMN ilişkisi problem çözme ve eyleme geçme için nasıl kullanılır. Uygulama - Derin gevşeme (body scan), niyet çalışması Süre ve Ortam - En az 1.5 saat (Etkin uygulama ve daha derin pratikler için 2.5 saat önerilir) - Projektör ve rahat oturulacak sakin bir alan ve ya çevrimiçi (yüz yüze olması önerilir) 4. ZİHNİ YÖNETEN LİDERLİK & KOLEKTİF BİLİNÇ Duygu yönetimi, odaklanma ve gevşeme becerilerini liderliğe entegre etmek. Duyguları tanıyan ve yöneten liderin etkisi (Bu eğitim için yukarıda bahsedilen ilk 3 eğitimin alınmış olması gereklidir) - Kolektif bilinç nedir, nasıl oluşur? - Prof. Dr. Türker Kılıç’ın Bağlantısallık kitabı ve Spinoza evreni - Tarihten ve iş hayatından kolektif bilinç örnekleri Uygulama - Çarşaf çalışması, farklı bakış açılarıyla grup halinde problem çözme Süre ve Ortam - En az 1.5 saat (Etkin uygulama ve daha derin pratikler için 2.5 saat önerilir) - Projektör ve rahat oturulacak sakin bir alan ve ya çevrimiçi (yüz yüze olması önerilir)
