Hatha Yoga, zamanın testinden geçmiş bir yaşam pratiğidir. Beden, nefes ve zihnin bütünselliğini amaçlar. Yoga uygulayıcısı, fiziksel olarak kazandığı zindeliğin yanında daha berrak ve sakin bir zihne kavuşur, duygularındaki dalgalanmaları kolaylıkla kontrol altına alarak gündelik yaşamanın stresini daha sağlıklı ve etkin bir şekilde yönetir.

Bilinen, dünya üzerinde uygulanan tüm yoga stilleri Hatha Yoga dan türemiştir. Geleneksel yoga stili Hatha Yogadır.

Yoga bilgisinin günümüze ulaşmasını sağlayan Sanskrit Dilinde Ha: güneş, Tha: ay demektir. Güneş eril, güçlü, cesur, atak, hızlı tarfımızı simgelerken, ay sabırlı, yaratıcı, kabul eden, sakin tarafımızı simgeler. Bu birbirine zıt gibi görünen özellikler aslında beynimzin sağ ve sol loblarının, ya da sempatik parasempatik sinir sistemlerimizin ya da eril ve dişil taraflarımızın özellikleridir. Hepimizde zaman zaman durum gereği bir taraf diğerine ağır basar, ya da bazen olması gereken zamanda olması gereken tarafımız aktif olmayabilir (stress, kaygı bozukluğu, kötü beslenme seçlimleri vs), ve Hatha Yoganın amacı işte birbirinden tamamen farklı gözüken bu özelliklerimizi denge ve ahenk içinde kullanmamızı sağlamaktır, böylece savaşmak gereken zamanda savaşır, kabul edip sabır göstermek gereken yerde sabır gösterir ve hayatla, koşullarla uyum içerisinde yolumuza devam edebiliriz.

Klasik bir Hatha yoga dersimiz 5 temel bölümden oluşur:

1. Ilk gevşeme: dersten önce taşıdığınız tüm duyguları ve dersten sonra yapmayı planladığınız her şeyin kaygısını bir kenara bırakıp ana odaklanmanız için

2. Pavanmukta: Eklemlerin ısıtılması, birazdan gelecek zorlayıcı hareketlere vucudun hazırlanması

3. Nefes çalışması: Nefes bizim için bir odaklanma ve enerji kontrolü aracıdır. Nefes alma kapasitemizi iyileştirmek, vucuda bol oksijen göndermek için diyafram ve göğüs kafesinin hazırlanması, farklı nefes teknikleri ile derse odağın arttırılması

4. Fiziksel egzersiz: Güneşe selam serisi ve varyasyonları ile önce kasların ısıtılması, asana dediğimiz kasları ve eklemleri güçlendiren, esneten, iç oragnlara masaj yapıp endokrin sistemini uyaran pozların belli bir sıra ile uygulanması

5. Son gevşeme (Savaasana): Derin gevşeme dediğimiz bu kısım, zorluklarla sürülen, ekilen, biçilen tarlanın ürünlerinin keyfine varılması gibidir. Ders boyunca elinden geleni yapmış öğrenci cesaretini, gücünü ve güçsüzlüğünü burada kucaklar, kabul eder ve elinden geleni yapmış olmanın huzuru ile bedenen, zihnen ve hatta ruhen dinlenir.

Ne Zaman?
Hafta içi her gün saat 10:00
Hafta içi her akşam 19:30
Her Cumartesi 10:30 (ileri pozların çalışıldığı atölye tarzında)

Hatha Yoga derslerimiz için buluşuyoruz.