Yoga İnzivaları

İnziva, kelime anlamı ile çekilmek; geri çekilmek olarak çevrilebilir. Yoga ile ilgilenen, düzenli pratik yapan kişiler bilir ki inziva hayatı (2 gün dahi olsa), günlük telaşlardan, dış uyaranlardan uzak; tamamen içe dönebileceğimiz, pratiklerde daha da derinleşebileceğimiz alanlar yaratır. Aynı bir okun fırlatılmadan önce geri çekilmesi gibi, inzivalar da enerjimizi yükselten, kendi üzerimizde daha cesur çalışmamıza olanak sağlayan, ivme kazandıran geri çekilmelerdir.

İnzivalarımızı genelde Kocaeli iline yakın, ama doğa ile başbaşa kalabileceğimiz yerlerde düzenliyoruz. Doğanın ritmine uyumlanıp, Güneş doğarken kalkıyoruz, mevsiminde organik gıdalarla beslenelip, bol oksijenli doğada yürüyüş yapalıyoruz. , vucudumuzu yoga, zihimizi meditasyon ile bir güzel arındırıyoruz ve yine güneş batarken dinlenmeye çekiliyoruz.

Tipik bir inziva programımız şöyle oluyor:

Cuma

19:00	den itibaren mekana giriş
22:00	Meditasyon

Cumartesi

6:30	Kalkış
7:00	Meditasyon
8:00	Çay Molası
8:30	Yoga Asanalar / Hatha Yoga (Omurga ve Nefes Odaklı, Detoks Etkili Asanalar)
10:15	Satvik Kahvaltı
11:00	Doğada Yürüyüş
12:30	Serbest zaman – Çay ve Meyve Molası
13:00	Teori : Meditasyon Meditasyona hazırlık, Meditasyon Oturuşları, Temel Nefes Teknikleri
15:30	Yoga Asanlar / Yin Yoga- Esneklik & Kalça Açıcı Seri
17:15	Satvik Akşam Yemeği
18:00	Serbest Zaman
19:00	Meditasyon
19:45	Satsang (Felsefe Sohbeti) Meditasyon Önündeki Engeller, Zihin
21:00	Yatış

Pazar

6:30	Kalkış
7:00	Meditasyon
7:30	Nazik Seri ve Eklem Yogası, Kriyalar
8:00	Çay Molası
8:30	Yoga Asanalar / Power Yoga-Ters Duruşlar
10:15	Satvik Kahvaltı
11:00	Doğada Yürüyüş
12:00	Serbest zaman – Çay ve Meyve Molası
12:30	Teori : Yaşam Enerjisi Kontrolu /Genişletilmesi_Pranayama (Nefesle çalışma)
14:00	Yoga Asanlar / Meditatif Şivananda Seri
15:15	Yoga Nidra
16:00	Satvik Akşam Yemeği
17:00	Ayrılış

Ne Zaman?
Şuana kadar inzivalarımızı ayda bir, haftasonu, 2 gün olacak şekilde yaptık. Daha uzun sürelerde de yapabiliriz belki neden olmasın:

▪ Katılımcıların temel yoga pratiği olması önerilir. Ama tabii ki kendilerini zorlamamaları şartı ile pratiği olmayanlar da dahil olabilirler.