Yogaya başlamak isteyenleri hali hazırda devam eden derslere davet edip, onların gruba uyum sağlamalarını / kendi kendilerine keşfetmeye çalışmalarını beklemektense, hem teori hem de pratik olarak temel yoga bilgisi ile öğrenciyi donatıp, yogaya doğru ve farkında bir şekilde başlamalarını hedeflemekteyiz. Kurslarımız 8 hafta boyunca haftada bir, aynı gün ve aynı saatte devam eder ve her ders ortalama 2 saat sürer Kursu tamamladığınızda evde kendi başınıza güvenli ve doğru bir şekilde yoga ve meditasyon yapmayı, stres ve stres kaynaklarınızı anlayıp yönetmeyi, ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda doğru gevşeme tekniklerini uygulamayı öğrenip, orta - ileri seviye derslere de uyum sağlayacak şekilde yoga pozları ve nefes tekniklerinde derinleşmiş olacaksınız. Ders İçeriği 1. Dogru nefes – Pranayama 2. Doğru egzersiz – Asana (Sabit-rahat duruş, bedenle çalışma), Pawanmukta (eklem yogası) 3. Doğru beslenme – Gıdaların beden ve zihnimize etkileri 4. Sirkadyen ritim - Günlük hayatımızı etkin bir şekilde planlamak ve yoga uygulamarını hayatımıza dahil etmek 5. Doğru gevşeme – Şavaasana ve ya Yoga Uykusu (Yoga Nidra) ile fiziksel ve zihinsel gerginliğin çözülmesi 6. Duyu kontrolü - Meditasyona giriş 7. Odaklanma- Zihinle Çalışma 8. Olumlu Düşünce ve Meditasyon. Ders Akışı 1. 5 dk: ön gevşeme & odaklanma 2. 15 dk: nefes uygulamaları 3. 15 dk: Isınma & Güneşe Selam 4. 45 dk: Asana uygulamaları, Temel Yoga pozları 5. 30 dk Son Gevşeme (Şavaasana) & Meditasyon 6. 15 dk: Yukarıda belirtilen 5 temel prensip ve meditasyon üzerine bilgi paylaşımı * Stüdyo Kontenjanımız 10 kişi ile sınırlıdır. * Kesin rezervasyon için nakit ödeme şartı vardır. Ne Zaman? Genellikle Pazartesi, Cuma akşamları saat 19:00 Cumartesi saat 11:00 ya da 14:00'te düzenli yeni başlangıç kursları açarız.
